腹筋ローラー効果

買っちまった…

腹筋ローラー…

買ったのはコレ↓↓
K&G ダブルエクササイズウィル ブラック/グレー BX005



んで、早速やってみる事に。

以下、自分なりの腹筋ローラー効果の検証。

まずは基本的なスタイル。膝をついた状態でコロコロ…

…

まあ、昔使ってたんで、キツイのは分かってましたが…


こんなにキツかったか？

イカン…完全に衰えとる…

特にコレは前に伸ばす時より、元の体勢に戻す時の方がよりキツいです。

バッキバキに効きますわ～。

昔使ってた頃は、何も考えずコロコロやってましたが、今回あらためてやってみると

早く動かすより、ゆ～っくり動かした方がより効きますね。

しかし、想像以上に筋力が衰えていたので１０回程度しか出来ませんでしたが…

それでも翌日…

悶絶筋肉痛！


どんだけ…


なので、筋肉痛が治るまで休息。治ったら再開します…

なお、正しい使い方や効果的な使い方とかは、「腹筋ローラー　使い方」で検索すると結構

色んな情報が出てるので参考になります。

あと、注意点として、このローラーは体重制限（８０キロまで）があります。

さらに、腰の悪い人は注意が必要です。

何を隠そう、私も腰痛持ちです。（重度ではないですが）

製品のパッケージに写っているオネーチャンの様に

上体を反らした状態からコロコロすると、かなりの確率で

「一撃腰クラッシュ！」が約束される危険性が！

なので、猫背の状態からゆっくり前に伸ばして行くのがいいでしょう。これは

ネット上でも結構言われてましたし、実際やってみると私は特に問題無かったです。

あと、最初からいきなり全部伸ばすと、支えきれずに床にベチャっとなって、

最悪、顔面強打の危険性もあるので、最初は短い距離で様子をみながら

徐々に伸ばしていくのがいいと思います。ちなみに嫁さんに試しにやらせてみたら、

何も考えずイキナリ全伸ばし→期待に応えて顔面ベチャ！（うむ、なかなか空気の読めるヤツだ。）

…まあ、ケガしない様に注意しましょう。



ローラー表面には凸凹が無いので音は静か。けど結構固いので、床の事を考えて

カーペットの上でやるのが無難だと思います。

なお、膝の下に座布団を敷くと膝が痛くなりません。（←て言うか必須です。）


それにしても、YouTubeで、立った状態から平気な顔して何回も

コロコロやってる人（「立ちコロ」と言うらしい）の動画がありましたが…
http://www.youtube.com/watch?v=ryAXtUbeOCc


もはや同じ人類とは思えませんな…



見た目シンプルで値段も安く、手軽にトレーニング出来る器具ですが、効果は

かなりあると思います。（顔面ベチャ！の嫁はスネてましたが…）

まぁ、焦らず自分のペースでボチボチやっていきます。

あ～、腹筋痛ぇ…(+。+)


あと、ついでに腹筋ローラーの通販価格の比較もしてみました。

・楽天　780円～

　→　アブローラー/AB ROLLER　手軽にエクササイズできる腹筋ローラー！/フィットネスローラー「初心者/女性〜上級者/プロまで幅広く使用可能！【130224】

・楽天オークション　779円～

　→　★お腹を鍛えてキリッと締める！ 腹筋ローラー アブスライダー

・Amazon　1,080円～

　→　K&G ダブルエクササイズウィル ブラック/グレー BX005

・Yahoo!ショッピング　960円～

　→　【特別価格】腹筋ローラー【腹筋 ローラー / 背筋　ローラー / トレーニング / ダイエット / 骨盤矯正 / 腹筋マシーン / 腹筋くん】

・Yahoo!オークション　500円～

　→　腹筋ローラーいろいろ

こうやって見ると色んな種類がありますね～。

私はアマゾンで買いましたが、「名前が違うけどモノは一緒？」的な商品もありますね…

私が買ったタイプと同じモノがよければアマゾンがオススメです。送料無料なので

トータルで考えるとお得です。発送も早いですし。ただ、アマゾンはちょこちょこ値段が

変わるので注意が必要です。今の価格（１０８０円）なら間違いなく「買い」です。

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